滑雪入门及华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载注意事项

2025-12-15 21:57:31

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　　如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转 弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线 外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边） 应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布 在两只雪板上。 最后，介绍一下犁式摆动回转，仅供大家参考了解。首先， 保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山 下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免 失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧 的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人 们称之为的犁式摆动回转。

　　第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地 练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及 向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。 下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行 走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此 时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。 雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两 只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁 式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾 的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁 式制动。

　　初学者应选择坡度不太陡的滑雪场地，6°左右最好，滑 雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者 （牵引式索道不利于滑雪者休息）,食物可带一些高热量的， 例如牛肉干、巧克力之类的。 初学者应主要学习滑雪器材的使用方法，在掌握后可以 尝试三种基本的滑降，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降以及 简单的转弯和停止。 同时需要注意的是，不管是对初学者还是有一定的基础 的人，热身都是必要的准备活动，因为在滑雪运动中，全身 肌肉群都会运动，而通常室外温度很低，滑雪前一定要通过 短时间的热身，活动全身肌肉群。

　　开始的时候，不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同 于拐杖，其实雪杖的用途是在坡度小的地方用来加速的。初学 者拿雪杖其实还蛮危险的，因为在摔倒的时候会不小心戳到自 己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。 摔倒的时候最好是侧倒，就能停住。但初学者一般会向后 倒，没有关系，在坡度缓的地方，后倒会惯性很快停下来，然 后再找人拉你起来，或者雪场工作人员这时会来帮你的。 雪滑雪首先要学的是穿上雪板后走路和刹车，这样最起码 可以保证你和别人的安全。 对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭到。所以你要做到雪 板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要 摔倒的。要是看形势不对，赶快在自己还能控制的时候侧摔， 不要慌。

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