远不是“走两步”那么简单华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载

2025-09-10 16:58:47

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　　在不少人的印象中，到公园里和街边散散步、下下棋、跳跳广场舞，才是适合老年人的“佛系”运动。但实际上，随着近年来全民健身运动的兴起，老年人尤其是低龄活力老人的运动选择越来越丰富，呈现出多元化、个性化态势。有的老人“坚守”太极拳、乒乓球、广场舞等传统项目，有的老人则“拥抱”柔力球、匹克球等新潮项目，还有的老年人走进健身房和年轻人一起“撸铁”、游泳，焕发出的生机和活力让人羡慕。对于老年人来说，健身有那么重要吗？有哪些运动项目适合老年人，他们又将为银发经济带来哪些新机遇？

　　持杖健走亦称北欧行走，起源于芬兰，由滑雪运动演变而来。“乍一看，它比平常的健步走多了两条手杖辅助，强度应该更小，实则不然。”王忠义解释，持杖健走需要手、脚协调，对手杖的落点、健走者的身体倾斜度等各方面都有严格要求，可以带动全身90%以上的肌肉参与。与注重下肢锻炼的健步走相比，该项目能提高心率10%，热量消耗多出20%—46%，对肌肉耐力的提升也很明显。“对老年人来说，四点支撑的持杖健走不仅更安全，也可以大大减轻各处关节的压力。”王忠义说。

　　“不少人觉得年纪大了就应该少做大强度运动，只做中低强度运动，这是一种不科学的观念。”河南体育学院运动康复专业副教授吴严冰表示，随着年龄增长，人体肌肉流失的速度会越来越快，除了会造成关节稳定下降、骨关节退变加速、跌倒与骨折的风险提高，还会影响血糖调节、物质代谢水平、血管弹性等，不利于糖尿病、心脑血管病等慢性病的预防和控制。从这个意义上来说，老年人比年轻人更需要“练肌肉”，而进行力量训练（也称为抗阻运动），正是增肌的有效途径。

　　多家研究机构的数据显示，当前我国老年人以低龄活力老人为主，不少银发青年（55岁至64岁）、银发中年（65岁至74岁）愿意为健康“埋单”。在省委党校经济管理部副教授林永然看来，将来想进入健身场馆的银发族会不断增加，如果经营场所能够转变畏难意识、契合老年群体需求，积极引进适合的器材和课程、适当增加适老化设备、加强教练培训与应急预案等，也许能迎来新的发展机遇。政府部门则应严格要求商业健身机构履行责任，并通过税收优惠、资金补贴等激励手段，引导其向老年人敞开大门。

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