冬季滑雪的意外伤害华体会- 华体会体育官方网站- 体育APP下载

2025-07-06 21:01:33

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　　选择合适的衣服：滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的野外高速运动，因此对服装有一定要求，既要保暖，又要便于运动。上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，使其他滑雪者容易辨认，及时绕行避免相撞。贴身内衣最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在人皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉。可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

　　要注意避免碰撞。滑雪不怕摔，就怕撞。碰撞是最危险的，许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松。滑雪前不要饮酒，身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等，以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞。休息时要横向停留，防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢、屈身，任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒，这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下，更要避免翻滚。

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